Po piatkovom hľadaní snatchového balansu, u niektorých viac, u niektorých menej úspešnom, sa v sobotu vrátime k intenzite. Aj keď nemôžem povedať, že ste sa v piatok intenzívne nesnažili, no ako som Vám už neraz povedal, snažiť sa nestačí a teraz nás bude aj tak zaujímať intenzita iného charakteru. K nej sa dopracuješ počas štyroch kôl, z ktorých každé bude pozostávať z 25tich brušákov (zamysleli ste sa niekdy nad tým, ako strašne to slovo znie?!), 3och šplhov na lano a behu na 400 metrov. Najpríjemnejšou časťou bude pre Vás zrejme ten beh, keďže vo štvrtok ste si ho natrénovali, v sobotu akoby ste ho našli. Tentokrát však budete môcť a teda aj budete musieť behať rýchlejšie, pretože vždy po každom behu budeš robiť sit-ups a pri nich sa predsa môžeš vydýchať koľko sa Ti len zažiada, len nech Ťa nenapadne tých 25 kúskov rozmieňať na drobné. Na lane si daj pozor najmä od druhého kola, kedy budeš mať jemne unavené nožičky a možno sa odmietnu správať tak ako by si od nich čakal. Priprav sa preto na to, že sa budeš musieť spoľahnúť viac na ruky, preto k ním buď v piatok večer milý, aby si nebol sklamaný dvojnásobne.
[wod]4 Rounds for time of:
25 Sit Ups
3 Rope climbs
400m Run[/wod]
Ruku hore, kto si do dnes myslel, že na šplhanie potrebuje mať silné ruky? Šplh na lano je najmä o sile Vašich nôh a o tom ako rýchlo dokážete dostať lano chodidlami pod kontrolu.