Dnes je testovací deň ako vyšitý. Najprv skúsime zdvihnúť naše maximálky na front squat, no a v ďalšej časti si znovu otestujete pekelný crossfitový wod.
Schéma 21-15-9 je veľmi osvečená, tento krát opäť kombinácia gymnastiky a vzpierania.
Pozri si svoj tréningový denník k 20.2. Ak si tento wod vtedy bol, bude sranda :P
[wod]
1) 1 REP MAX Front Squat
TBT 20.2.2016
2) 21-15-9
Clean and Jerk (50/35)
Handstand Push Ups
(9min TimeCap)[/wod]
Rada by som upriamila pozornosť na hĺbku drepu. Keď sa to dá s 250 kilami a pauzou dole, určite to pôjde aj s našimi maximálkami
