Piatkový tréning bude pripomínať turnaj v pokri. Na vstup do workoutu budeš musieť „vložiť“ buy in v podobe preskokov cez švihadlo, bude ich len 200 a následne odbicyklovať kilometre, budú len dva. Hneď ako dokončíš buy in, budeš sa môcť s úsmevom pustiť do AMRAPu pozostávajúceho z 11 chest to bar zhybov, 7 hang squat cleanov a 7 push pressov. Ak chceš v tejto „hre“ uspieť, budeš musieť zo seba vydať všetky sily a ísť jednoducho all in.

[wod]AMRAP 22:
Buy In: 200 Single Unders + 2k Bike
Then perform as many rounds as possible of:
11 chest-to-bar pull-ups
7 hang squat cleans 70/47,5
7 push presses 70/47,5[/wod]

Hang squat clean, na prvý pohľad veľmi jednoduchý cvik, na druhý pohľad už taký jednoduchý nie je a keď si na činku naložíš 70 kg, resp. 47,5 tak na ten prvý pohľad zabudneš veľmi rýchlo.