To, že som spadol na hlavu niektorí viete, niektorí si to určite myslíte, vy ostatní v to dúfate, a ja sa za to nehanbím. Práve naopak teším sa, že som medzi Vami, dokážem sa s Vami rozprávať, rozpoznávať Vaše tváre a nikto z Vás nemusí tlačiť môj invalidný vozík, pretože 99 percent ľudí po podobnom páde na hlavičku také šťastie nemá. Samozrejme ani ja som neostal bez následkov (môžete si vydýchnuť), ale s občasnými nočnými morami sa po pár rokoch naučíte žiť, a keď prídu tak jednoducho viem, že si musím ľahnúť na nepoškodenú časť hlavičky, čo je určite podstatne jednoduchšie ako zháňať reťaze na invalidný vozík. Druhým, povedzme, že trvalým následkom je fakt, že po páde na hlavu si akosi podvedome dávate na hlavu väčší pozor, preto sa tej mojej môže spontánne dotýkať len veľmi úzky okruh ľudí, a z rovnakého dôvodu nepatria cviky dole hlavou a najmä kliky v stojke k mojim obľúbeným. V mojich CF začiatkoch som nebol schopný vydržať dole hlavou dlhšie ako 10 sekúnd. Každá sekunda po tomto limite sa rovnala hodine veľmi silnej bolesti hlavy. Na istý čas som dokonca stojky vyradil z tréningov úplne, potom som si však uvedomil, že sa v podstate môžem prizabiť aj činkami, ktoré by som podľa doktorov nemal nikdy dvíhať (nie to ešte snatchovať), a tak som sa k stojkám vrátil. Postupne a opatrne, ale z desiatich sekúnd bolo zrazu pätnásť, potom dvadsať, neskôr prišli dokonca aj prvé pokusy o klik v stojke. Z pokusov sú už dnes plnohodnotné opakovania, aj keď veľmi opatrné, pretože keď Vám raz rozpília lebku, tak už ostane rozpílená navždy a dá Vám to najavo praskavým zvukom vždy keď sa postavíte na hlavu. Ten pocit samozrejme nikomu z Vás neprajem, no pri HSPU by ste mali byť určite opatrní aj Vy, aj keď našťastie pre Vás, nemusíte až do takej miery ako ja. V utorkovom workoute budú HSPU technicky najnáročnejším cvikom zo všetkých troch a budete ich robiť v zadýchaní po vesle, preto si skúste pomôcť čo najviac kippingom, tak aby ste ich zvládli čo najrýchlejšie. Pretože celý workout by mal byť opäť veľmi rýchly a veľmi intenzívny.
[wod]3 Rounds For Time:
21 Cal Row
12 HSPU
3 Rope climbs[/wod]
Techník šplhu na lano je niekoľko, „russian wrap“ je jednou z nich a možno Ti práve táto technika bude vyhovovať zo všetkých najviac, podstatné je, aby si mal lano vždy pod kontrolou.