„Sláva víťazom, česť porazeným“, zvykne sa hlásiť po každej súťaži. Určite sa to hodí skonštatovať aj po včerajších Proton Warsm ktoré sme s Vašou úžasnou podporou zorganizovali v našom/Vašom gyme. Silno ďakujeme všetkým dobrovoľníkom a rozhodcom a ešte silnejšie gratulujeme všetkým Vám, ktorí ste sa rozhodli súťažiť. Bez ohľadu na umiestnenie musím povedať, že ste Proton reprezentovali parádne a bola radosť sa na Vás pozerať, najmä po dokončení behu a bikeu.
Dúfam, že ste si v nedeľu všetci poriadne oddýchli (a to sa netýka len účastníkov Proton Wars), lebo pondelok bude poriadne intenzívny. Desať minútových intervalov, dvojminútové pauzy, Ty, drepy a činka. Poradie je nemenné, takže áno, činku si musíš zaslúžiť a dostaneš sa k nej až po 25tich drepoch. Tvojim skóre bude počet clean and jerkov, takže s drepmi sa budeš musieť poponáhľať, čo zrejme v prvých kolách nebude až také náročné. Po piatom kole však budeš mať v nohách 125 drepov a zrejme až vtedy začne tá práva crossfitová zábava.
[wod]10x 1 min. ON/ 2 min. OFF:
25 Air squats
Max reps of clean and jerks (70/47,5)[/wod]
Dajme si malú školu vzpieranie, veď v nedeľu večer aj tak nič zmysluplnejšie v TV nenájdete…