15 minútový AMRAP kde striedaš swingy, kliky v stojke a vysoké box jumpy.
Potom už nás čaká len také vydýchanie sa. 3 šplhy na lano, náročnosť si zvolíš sám. No u silákov budeme chcieť L-Sit zo zeme až nahor. Jednu minútu vydržíš v planku, a nie, nemôžeš si to deliť ako chceš, musí to byť naraz :D. No a posledná srandička bude už len vydržať 1 minútu v aktívnom drepe. Ak máš dobrý drep, potom budeš držať nad hlavou prázdnu činku. Nezabúdaj, ide o dokonalú pozíciu.
[wod]1) AMRAP 15
9 KB Swing (32/24)
6 HSPU
3 High Box Jumps
2) 3 Rounds NOT for Time
3 Ropeclimbs/ L-sitted
1 min Plank
1min Air Squat Hold/ Empty barbell OHS[/wod]
Chce si dať niekto stojkovú challenge?