Milovníci vzpierania a „heavy metalu“ si prídu na svoje, že máš radšej techno?! Nevadí, príď aj tak, s hudbou to nebude mať nič spoločné. Spraviť technicky správny split jerk asi zvládne väčšina z Vás, ale koľkí to zvládnete s ťažkou váhou?! Upozornenie vopred, nehľadáme 1 rep MAX. Vo workoute Ťa čakajú tri kolá, ideálne bude dať každé jedno bez toho aby si pustil činku, kedže angličáky sú „smrť“, podarí sa Ti to?
TBT 21.3.2016
1) Heavy Split Jerk
1) 3 RFT:
10 Power Clean
10 Front Squat (65/45)
10 Push Jerk
-each time you drop the bar 5 burpees
Ak ešte stále nemáš isotu v tom kam a ako by mali Tvoje nohy „pristáť“ pri split jerku, pozorne sa dívaj: