Milovníci vzpierania a „heavy metalu“ si prídu na svoje, že máš radšej techno?! Nevadí, príď aj tak, s hudbou to nebude mať nič spoločné. Spraviť technicky správny split jerk asi zvládne väčšina z Vás, ale koľkí to zvládnete s ťažkou váhou?! Upozornenie vopred, nehľadáme 1 rep MAX. Vo workoute Ťa čakajú tri kolá, ideálne bude dať každé jedno bez toho aby si pustil činku, kedže angličáky sú „smrť“, podarí sa Ti to?
[wod]TBT 21.3.2016
1) Heavy Split Jerk
1) 3 RFT:
10 Power Clean
10 Front Squat (65/45)
10 Push Jerk
-each time you drop the bar 5 burpees[/wod]
Ak ešte stále nemáš isotu v tom kam a ako by mali Tvoje nohy „pristáť“ pri split jerku, pozorne sa dívaj: