Končí sa víkend, končí sa týždeň, skončil sa historicky prvý CF Proton Camp, život však ide ďalej. Atmosféru z campu ste mohli všetci nasávať prostredníctvom videí a fotiek a to, do akej miery bol úspešný, sa určite dozviete od jeho účastníkov. Tí sa snáď vrátili v rovnakom počte ako odchádzali, i keď na istom si môžu byť len páni, ženy si budú musieť pár mesiacov (myslím, že po troch je to už viac ako jasné) počkať kým budú mať rovnakú istotu. Isté je aj to, že keď niečo skončí, niečo nové musí začať. V pondelok to bude minimálne nový týždeň, niekomu možno začne vytúžená dovolenka, a nám skromnejším bude možno stačiť aj nový workout v Protone, ktorý bude mať tripletový charakter. Začínať budete tridsiatimi drepmi, tie by ste mali zvládnuť veľmi rýchlo a bez zbytočných páuz, ľahké problémy by mohli narobiť len tým, ktorí boli na tréningu aj v nedeľu. Po nich Vás čaká dvadsať klikov v stojke, pravdepodobne najnáročnejšia časť workotu, v ktorej by ste nemali preceňovať svoje schopnosti, lebo zhasnete ako sviečka v bani (ak neviete, čo okrem tmy nastane po tom, čo zhasne sviečka v bani, tak si to radšej naštudujte). Ak sa Vám podarí nevyhasnúť po HSPU, kolo uzavriete mŕtvymi ťahmi, ktoré by ste opäť mali zvládnuť bez zbytočného prerušenia, keďže budete potrebovať dobehnúť stratený čas a zvládnuť čo najviac kôl.
[wod]AMRAP 15:
30 Air Squats
20 Handstand push-ups
10 Deadlifts (102,5/70)[/wod]
Ako som už spomenul o pár riadkov vyššie, handstand push ups budú tým cvikom, ktorý bude rozhodovať o tom koľko kôl stihneš, preto maj na pamäti, že to, že vieš spraviť HSPU ešte neznamená, že ich dokážeš zvládnuť aj vo workoute.