Na úvod si dáme malé historicko-numerologické okienko, že prečo?! Lebo komenty k tréningom nepíšete Vy, ale my. Táaaakže, možno viete, a možno nie, ale 22.11.1963 bol zavraždený J.F. Kennedy a v rovnaký dátum, ale o 34 rokov neskôr zomrel spevák kapely INXS, Michael Hutchense. Zámerne som vybral tieto dve postavy, pretože je vysoko pravdepodobné, že aspoň jedno meno budete poznať. A teraz silné premostenie….Dnes budete robiť mŕtve ťahy. Chápete?! John mŕtvy, Michael mŕtvy a Vaše ťahy budú tiež mŕtve. Po troch, piatich a desiatich opakovaniach, prídu na rad dvojky, inak povedané dve ťažké opakovania v piatich setoch, alebo ak chcete sériách, medzi, ktorými budete dodržiavať 90 sekundové pauzy. Hádajte koľko opakovaní budete robiť najbližšie?!
[wod]
5×2 Rep Heavy Deadlift
(5 HEAVY sets, 90sec pause in between sets)[/wod]
Spevnený stred tela zohráva pri mŕtvych ťahoch, ale samozrejme, nie len pri nich, kľúčovú úlohu, malý návod ako sa naozaj uistiť, že Váš stred tela je naozaj spevnený.