Na úvod si dáme malé historicko-numerologické okienko, že prečo?! Lebo komenty k tréningom nepíšete Vy, ale my. Táaaakže, možno viete, a možno nie, ale 22.11.1963 bol zavraždený J.F. Kennedy a v rovnaký dátum, ale o 34 rokov neskôr zomrel spevák kapely INXS, Michael Hutchense. Zámerne som vybral tieto dve postavy, pretože je vysoko pravdepodobné, že aspoň jedno meno budete poznať. A teraz silné premostenie….Dnes budete robiť mŕtve ťahy. Chápete?! John mŕtvy, Michael mŕtvy a Vaše ťahy budú tiež mŕtve. Po troch, piatich a desiatich opakovaniach, prídu na rad dvojky, inak povedané dve ťažké opakovania v piatich setoch, alebo ak chcete sériách, medzi, ktorými budete dodržiavať 90 sekundové pauzy. Hádajte koľko opakovaní budete robiť najbližšie?!
5×2 Rep Heavy Deadlift
(5 HEAVY sets, 90sec pause in between sets)
Spevnený stred tela zohráva pri mŕtvych ťahoch, ale samozrejme, nie len pri nich, kľúčovú úlohu, malý návod ako sa naozaj uistiť, že Váš stred tela je naozaj spevnený.