Tak na rozcvičku si dáme pár drilov na vylepšenie moblity členku. Tá sa nám zíde práve pri drepoch na jednej nohe, ktoré sa dnes objavili vo workoute. 1) Mobility- Ankle 2) 12 min AMRAP 2) Turkish Get Up
12 minút kde striedaš dvojšvihy, pistols a relatívne ťažký snatch.
V poslednej časti sa zameriame na turkish get up. Tento cvik je veľmi dôležitý pre stabilitu ramena a zároveň prevenciu zranení.
30 Double Unders
10 Pistols
5 Snatch (60/40)
Perform 10 TGU on each hand, increase weight when you feel good with the movement