Tak na rozcvičku si dáme pár drilov na vylepšenie moblity členku. Tá sa nám zíde práve pri drepoch na jednej nohe, ktoré sa dnes objavili vo workoute.
12 minút kde striedaš dvojšvihy, pistols a relatívne ťažký snatch.
V poslednej časti sa zameriame na turkish get up. Tento cvik je veľmi dôležitý pre stabilitu ramena a zároveň prevenciu zranení.
[wod]1) Mobility- Ankle
2) 12 min AMRAP
30 Double Unders
10 Pistols
5 Snatch (60/40)
2) Turkish Get Up
Perform 10 TGU on each hand, increase weight when you feel good with the movement[/wod]