Nie je umenie upratovať v sobotu (keď to robia všetci), lebo pravý cleaner vie svoje kvality ukázať aj cez pracovný týždeň, ráno, večer, o polnoci, kedykoľvek. Vy tie svoje môžete dokázať konkrétne vo štvrtok, kedy si zopakujeme tréning z povalentínskeho obdobia tohto roku. Preto ak ste už boli s nami v tomto srdiečkami a úprimnou láskou prekvitajúcom období, bolo by vhodné keby ste si tento tréning našli vo svojich tréningových denníkoch. Upratovať budete v piatich sériách (to je napr. trojnásobne menej sérii ako mal legendárny seriál Dallas) a v každej z nich spravíte tri ukážkové power cleany. Pre skúseného cleanera zrejme malina, poviete si, no ak si dopraješ na činke váhu, ktorá bude pre ňu a najmä pre Teba výzvou, tak aj z tej maliny sa môže stať arašidové maslo. Ak tomuto silno sofistikovanému slovnému zvratu nerozumieš, tak mi napíš FB správu a ja Ti to veľmi rád vysvetlím?! Ale späť k upratovaniu, a.k.a. cleanovaniu, keď upratuješ doma svoju izbietku alebo svoj útulný hypotékou zaťažený bytík, Tvojim cieľom je aby si mal po doupratovaní čisto a aby si sa cítil komfortne. Tieto isté pocity sa snažte preniesť aj do cleanovania s činkou, rovnako chceš spraviť 15 technicky čistých pokusov, pri ktorých sa chceš cítiť komfortne, a z ktorých chceš mať hlavne dobrý pocit. Lebo ten by si mal mať po každom tréningu, hneď ako sa pozbieraš zo zeme.
[wod]TBT 18.2.2017
5×3 Power Cleans[/wod]
Myslím, že k power cleanu neexistuje lepšie video ako je toto. Je v ňom zachytený každý dôležitý bod úspešného power cleanu. Ja viem, že je streda a večer budeš mať vzrušujúcejší program, ale ak Tvoj partner zaspí skôr ako Ty, pusti si toto video aspoň trikrát pred tým ako zaspíš aj Ty.