Viem, že predstava ťažkého piatku sa zrejme nepáči nikomu z Vás. Ale ako sa po amerikánsky hovorí:“I don’t care!“ Pretože nás bude viac zaujímať technika Vašich squat cleanov a front squatov ako to či si v piatok túžiš len vyložiť nohy na stôl a otvoriť si fľašu vína. Z oboch cvikov síce spravíš „len“ po tri opakovania v troch sériách, no každá z nich by mala byť naozaj s ťažkou váhou, takže nikomu by sa nemalo máliť. Ak by sa Ti predsa len málilo, tak si pravdepodobne zle odhadol váhy, s ktorými budeš vzpierať. Pre istotu si vo svojom PR denníku nájdi 1RM na hang squat clean, alebo aspoň na squat clean a tiež na front squat, budeš ich potrebovať.
[wod]Hang Squat clean 3-3-3 reps
Front Squat 3-3-3 reps[/wod]
Toto video sme tu už asi mali, ááále nech mi napíše ten, kto sa naň nemôže pozerať zas a znova?! Dám Vám vedieť, koľkí mi napísali, resp. skôr koľké. :D