Štvrtkový throwback bude výnimočný a rozhodne masívny. Prečo výnimočný? Pretože bude z dátumu, ktorý sa najbližšie zopakuje o štyri roky, konkrétne z 29.2.. A prečo masívny? Pretože v sebe zahŕňa v podstate tri workouty v jednom a tie Vám určite dajú zabrať. V tom prvom budete robiť power cleany z hangu a predné drepy, počet opakovaní sa zvyšuje vždy o tri a konči na 15tich. V podobnom duchu bude aj druhá časť, v ktorej budete veslovať a robiť angličáky cez veslo. Na každú z týchto častí budete mať 8 minút. No a celé to zavŕšime päťminútovkou, v ktorej budete hľadať 1RM na striktný press.
[wod]TBT 29.2.2016
1) WOD:
3-6-9-12-15
Hang Power Clean (35/25)
Front Squat (35/25)
at the 10 Minute Mark
3-6-9-12-15
Row Calories
Burpees Over the Rower
At the 20 minute Mark
5 min To Find 1RM Strict Press from Ground
*There is an 8 minute cap on each section[/wod]
Takto si predstavujeme Vaše hang power cleany, bez ohľadu na to, či to bude prvé alebo posledné opakovanie vo workoute.