Dnes budeme mať gymnasticky ladený tréning. Začiatok bude patriť lezeniu po lane. Vieš keď bude horieť budova tak nech sa zachrániš ;)
Machri sa budú zaoberať klikmi v stojke s deficitom.
Tréning bude opäť rozdelený na pokročilých a začiatočníkov. V prípade, že chceš ísť verziu advanced, músíš ovládať VŠETKO z tréningu. Žiadne vymieňačky a podobne :D
[wod]1) Beginers: Ropeclimbs
Advanced: Deficit kipping HSPU
2) AMRAP 12
Advanced:
30 Double Unders
4 HSPU
1 RopeClimb
Beginers:
30 Jumps Over Barbel
4 Strict Presses (0,5 BW-scale)
4 Strict Chin Ups (podhmat)
3) Shoulder Flexibility Work[/wod]
