Sila a dynamika nás budú sprevádzať pondelkovými tréningami. V 20 minútovom EMOMe budete striedať dva cviky, prvým, silovým budú striktné pressy. Pre tých v matematike zdatnejších nebude problém zrátať, že to bude dokopy 50 opakovaní z pohybu, pri ktorom si vieš unaviť ramená veľmi rýchlo. S váhami preto rozumne, majú to byť ťažké série, ale nie nezvládnuteľné. Pri box jumpoch sa budeme sústrediť na dynamiku odrazu, keďže pri nich budete hľadať výšku boxu, na ktorý dokážete vyskočiť päťkrát po sebe. Nikam sa neponáhľaj, minúta je na 5 box jumpov dosť dlhý čas, a všetci dobre viete, čo sa stane keď podceníte čaro odrazu. Takže presviedčať sa o tom nemusíte, a už vôbec nie na vlastnej koži, resp. na vlastných kostiach!
[wod]20min EMOM:
Odd: 5 Heavy Strict Press
Even: 5 High Box Jumps (go as high as possible)[/wod]
Ťažko povedať, či by mladý muž z videa vedel na ten box vyskočiť päťkrát po sebe, no sústreďte sa skôr na techniku jeho skoku. A ešte jedna vec, zabudnite na to, že na box budete vyskakovať bosí.