Streda, na maximum ísť treba, bavme sa teraz naozaj len o tréningu a veciach s ním spojených. Dnešný tréning bude veľmi jednoduchý, no zároveň veľmi intenzívny. Tri štvorminútové AMRAPy, v každom na úvod 50 opakovaní z troch rôznych cvikov, ktoré jednoducho musíte spraviť najrýchlejšie ako viete, pretože chcete mať čo najviac času na nazbieranie čo najväčšieho počtu odveslovaných kalórii. Čo to znamená v praxi?! To, že štyri pracovné minúty sú veľmi krátky čas na to aby si popri cvičení stihol objímať svoju plastovú fľaštičku alebo sa utierať svojim froté uteráčikom, na tieto činnosti využi čas, ktorý budeš mať na oddych. Toho času bude požehnane, takže sa stihneš poutierať naozaj celý, aby si v ďalšom kole mohol ísť opäť na MAXIMUM.
[wod]AMRAP 4
50 Wall Balls
Max Cal Row
4min Rest
AMRAP 4
50 Burpees
Max Cal Row
4min Rest
AMRAP 4
50 Air Squats
Max Cal Row[/wod]
Takýto výraz budete mať dnes pravdepodobne viacerí potom ako spadnete z vesla po treťom AMRAPe. Ale pamätajte, čo Vás nezabije, to Vás posilní.