Keď som minulý týždeň tvrdil, že Loredo bude tento mesiac jediným hero workoutom, tak trochu som Vás zavádzal. Zdôrazňujem „á“ v slove zavádzal, aby to nevyznelo tak, že som niekomu zavadzal, hoci asi sa nájdu medzi Vami aj takí, veď sto ľudí, sto chutí a ja nemusím byť po chuti každému. S tým som sa už ale naučil žiť, takže obráťme list a vráťme sa k skutočným hrdinom. V stredu to síce nebude hero workout v originálnom znení, no myslím, že na kvalite a intenzite mu to neuberie, práve naopak. Veď posúďte sami, thrustre, mŕtve ťahy, box jumpy a preskoky cez švihadlo v jednom workoute, dokonca v dvojnásobnej porcii, teda okrem preskokov. Tie budú tvoriť akýsi prelomový bod workoutu, keďže jeho prvá časť až taká náročná nebude, veď, čo je to pre Vás 25 thrustrov, 50 box jumpov a 75 deadliftov?! Otázne bude, čo s Vami spraví rovnaká porcia, v opačnom garde, po odskákaní 200 preskokov cez švihadlo. 75 deadliftov bude musieť zrejme deliť na menšie porcie, nohy pri box jumpoch budú o čosi ťažšie a chrbát pri posledných thrustroch asi nájdete veľmi ťažko, pravdepodobne Vás už bude čakať v šatni. Verím, že sa však popasujete s nástrahami tohto workoutu statočne a každý z Vás si ho vychutná až do posledného thrustra.
[wod]25 Thrusters (52,5/35)
50 Box jumps with step down
75 Deadlifts (52,5/35)
200 Single Unders
75 Deadlifts
50 Box jumps with step down
25 Thrusters[/wod]
Stredajší workout nebude len o thrustroch, preto nie je dôvod aby ste sa s nimi ponáhľali. Pre lepšie zvládnutie celého wokoutu si dajte radšej záležať na ich technike a najmä dýchaní, keďže veľmi dobre viete, že thrustre, podobne ako wall balls, nás dokážu poriadne zadýchať.