Na úvod tréningu sa zameriame na 5 kvalitných opakovaní push pressu, Tí, ktorým to pôjde podľa našich predstáv budú môcť pridávať váhu na činku, s ostatnými vychytáme „muchy“ ich techniky. Thrustre sú veľmi komplexným a zároveň veľmi málo obľúbeným cvikom v kombinácii s čímkoľvek, dnes Ti k nim pribalíme toes to bars a „dvojšvihy“. Pozor na počet opakovaní, pri 9tich sa Tvoj wod nekončí, práve naopak, takže si dobre rozlož sily.
[wod]1) Push Press
5 Reps
2) For Time:
15-12-9-12-15
Thrusters (40/30)
TTB
50 DU after each round[/wod]
190 kg thruster nie je málo, na Vás dnes čaká „len“ 40, resp. 30 kg, pri tých poslených sa však možno budete cítiť ako so 190timi kilami.