Na úvod tréningu sa zameriame na 5 kvalitných opakovaní push pressu, Tí, ktorým to pôjde podľa našich predstáv budú môcť pridávať váhu na činku, s ostatnými vychytáme „muchy“ ich techniky. Thrustre sú veľmi komplexným a zároveň veľmi málo obľúbeným cvikom v kombinácii s čímkoľvek, dnes Ti k nim pribalíme toes to bars a „dvojšvihy“. Pozor na počet opakovaní, pri 9tich sa Tvoj wod nekončí, práve naopak, takže si dobre rozlož sily.
1) Push Press
5 Reps
2) For Time:
15-12-9-12-15
Thrusters (40/30)
TTB
50 DU after each round
190 kg thruster nie je málo, na Vás dnes čaká „len“ 40, resp. 30 kg, pri tých poslených sa však možno budete cítiť ako so 190timi kilami.