Tímovú sobotu vystrieda silno individuálna nedeľa. Už od nepamäti chodia ľudia v práve tento deň do kostolov spínať ruky a ľutovať svoje hriechy, tak aby hneď po nedeľnom obede mohli páchať ďalšie. Veď čo, príde ďalšia nedeľa a pán farár mi aj tak všetko odpustia, pár otčenášov, u katošov aj pár zdravasov, otec, syn, duch svätý a s úsmevom na tvári môžem celý týždeň hrešiť ako pohan. V strede týždňa si pre istotu spomeniem na svätú trojicu aby som ukázal, že som naozaj silný kresťan s hlavne trochu prečistil register hriechov pred piatkom a sobotou. Ku všetkému našťastie existuje alternatíva a ak so svojimi hriechmi dokážeš žiť, alebo si ich radšej odpúšťaš fyzickým utrpením, ponúkame Ti našu nedeľnú trojicu, o jej svätosti však radšej pomlčme. Už len preto, že v tej našej budú mŕtve ťahy, výskoky na box a kliky. Ich počet bude záležať od toho ako silno si tento týždeň hrešil a možno aj od toho ako silno budeš počas 12tich minút vládať a koľko bolesti dokážeš vytrpieť. Začneš na dvoch opakovaniach z každého zo spomínaných cvikov a po každom kole ďalšie dve opakovania pridáš, až kým Ťa čas nezastaví. Samozrejme nikoho nenútime k tejto nenásilnej duševnej ošiste, ešte stále sa môžeš ísť zavrieť do spovednice s pánom farárom, alebo sa zavrieť vo svojej izbičke a liať na seba vosk, šľahať sa ihličím alebo chodiť po pripínačkach.
[wod]12 min AMRAP:
2-4-6-8-10…
Deadlifts (70/50)
Box jumps
Push ups[/wod]
Mŕtve ťahy nebudú s ťažkou váhou, preto budete mať určite priestor a možnosti na to aby ste ich robili technicky správne.