Pojem dvanásťminútovka je bližší zrejme tým z Vás, ktorí sa narodili ešte pred 85tym (áno, aj my sme medzi Vami a chodíme s Vami na tréningy). Mne osobne sa pri tomto slove pred očami objaví atletický škvárový (ak nevieš, čo je škvára, nevieš ani, čo je 12minútovka, nečítaj ďalej) okruh. Ja stojím na jeho štartovacej čiare, v neatletickej postave a bielych cvičkách, a učiteľka v šušťákoch stojaca vedľa mňa zareve „štaaaaaaaaaaart“. V tomto momente sa snažím okamžite myslieť na niečo úplne iné, len nie na škváru a 12 minút.
Ale dosť bolo spomienok na minulosť, aj keď 12 minút budete mať zrejme pred očami celú nedeľu aj vy. Nebudete však behať ale striktne zhybovať, push pressovať a skákať cez švihadlo. Počty opakovaní sú uvedené nižšie, vy sa len znažte prísť a dať do tých 12tich minút všetko, tak ako ja na škvárovom ovále, kedysi dávno.
[wod]AMRAP 12:
10 Strict Pull Ups
12 Push presses (60/40)
50 Double-unders[/wod]
A Ty vieš ako rýchlo skákať?!:)