Tento víkend si vraj ešte užijeme krásne letné počasie, takže pravdepodobne nebudeš sedieť doma (tak ako Bejby v koute) a vyberieš sa niekam k vode. Dúfam, že k tej vode pôjdeš dobrovoľne, a že nepôjdeš len preto, že Ťa k vode niekto poslal. Ak by sa tak aj stalo, choď, ale len preto aby si sa schladil, reťaz s oceľovou guľou nechaj doma. Okrem toho, tento rok je trendom v samovraždách smrť obesením a kým nie si spevák, tak si to aj tak nikto nevšimne (Chris, Chester, pos..kašlali ste to). Ale obráťme list na pozitívnejšiu stranu. Keďže už vieme, že sa pri tej vode (nie pod vodou) zdržíš dlhšie, bolo by fajn trochu vyzerať, aspoň na chvíľu. Z krátkodobého hľadiska Ti k tomu sobotný tréning pomôže, no podstatnejší bude jeho dlhodobejší efekt a ním by mal byť nárast sily. Keďže my chceme aby ste boli silní a všetci dobre vieme, že sila rastie intenzívnejšie pri striktných pohyboch, v sobotu Ti doprajeme hneď dva striktné cviky. V prvej časti tréningu to budú striktné pressy, v tej druhej, workoutovej, striktné dipy na kruhoch, doplnené o KB snatche. Pri pressoch budeš hľadať ťažkú váhu, s ktorou zvládneš päť opakovaní so zachovaním korektnej techniky. A pri workoute sa budeš snažiť o to aby Ti netrval dlhšie ako to spomínané hľadanie, pochopili sme sa?!
[wod]1) 10min to Climb to Heavy 5rep Strict Press
2) For Time
15-10-5
Strict Ring Dips
KB Snatch Right Arm
KB Snatch Left Arm[/wod]
V poslednej dobe ste sa viac stretávali s dumbbell snatchmi, dúfam, že ste však ešte nezabudli robiť aj tie s KB. Pre oživenie pamäti, si pozrite video.