Nepodarilo sa Ti včera 1RM na OHS?! Tak za to v piatok odvisneš! Samozrejme len na hrazde a za ruky. Po menej intenzívnych overhead drepoch sa Vám totiž v sobotu o zábavu postará workout, ktorý určite intenzívny bude a možno počas neho budeš mať na moment pocit, že Tvoje predlaktia ostali visieť doma ako Macejkove cepy.

V tom momente však zachovaj pokoj a rozbehni sa po ne až po dokončení wotkoutu, ktorý by Ti nemal zabrať veľa času. Nemal však neznamená, že v praxi nezaberie, a to aj napriek relatívne nízkemu počtu opakovaní. Trojkombinácia clean and jerkov s jednoručkami, následne ručičiek na hrazde pri TTB a na zemi pri angličákoch Ti však zrejme dá pocítiť, že nie je všetko med, čo sa blyští a zlato, čo sa líže, aj keď zlatko nemá od zlata ďaleko.

Ďaleko to snáď nebudete mať ani Vy do gymu, pretože tento triplet si Vás rozhodne zaslúži.

15-12-9-6-3
DBs Hang Clean and Jerks @2×22.5/15
Toes to bars
Burpee BJ Overs

S DBs sa človek nikdy nenudí, povedali si páni z videa a dali si 30 clean and jerkov na čas…Vás čaká viac opakovaní, cleany z hangu a zrejme ľahšie DBs, no o zábavu bude určite tiež postarané…