Dočkali ste sa, máme tu týždeň, ktorý sa bude niesť v duchu štvrtého Proton Christmas Cupu. Máte posledné štyri dni na to, aby ste vyladili svoju formu, dodrillovali cviky, ktoré Vám nejdú, alebo sa naučili tie, ktoré ste doteraz videli len na videu (ideálne na tých , ktoré sú verejne dostupné). Po dnešnej video nápovede Vám už je všetkým jasné z čoho bude pozostávať kvalifikačný workout, takže v porovnaní s minulým rokom to máte o poznanie ľahšie, je už len na Vás ako túto šancu využijete. Ak chodíš na tréningy poctivo, nemáš sa čoho báť, pretože s každým z cvikov, ktoré sme pre Vás pripravili ste sa už stretli, alebo do soboty určite stretnete. Netvrdím, že to budú práve tie z utorkového workoutu, keďže sami uznáte, že by na súťaži boli veľmi jednoduché a Vy predsa nechcete jednoduchú súťaž!!! Alebo my nechceme?! Ktovie?! Každopádne v utorok budete mať napríklad dosť času, konkrétne 20 minút, na zdokonalenie sa v skákaní cez švihadlo. Kedysi sme vždy pred tréningami videli minimálne troch, štyroch z Vás skúšať single, double, triple undre a zrazu nikto nič. V utorok sa tomu nevyhnete. Druhým cvikom z tripletu budú drepy s vlastnou váhou, lebo na tie ste tiež akosi zabudli. Všetci by ste chceli backsquatovať 100, 200, 300 kíl ale poriadny air squat Vám nevonia a preto si posvietime aj na ne. No a aby ste príliš nešomrali, že ste to mali až príliš jednoduché, tretími do páru budú DB snatche, lebo máme síce Christmas Cup týždeň, ale rovnako nezadržateľne sa blíži aj Open 2018 a veľmi dobre viete, že ten posledný bol silno v duchu jednoručiek. A nikde nie je napísané, že nemôže byť aj ten ďalší, takže pekne trénujte, nech Vás strýko Castro nenachytá na hruškách.
[wod]20 min AMRAP:
40 DU
30 Air Squats
20 DB Snatch (22,5/15)[/wod]
Stavím sa, že po tomto videu budú zajtra robiť podstatne krajšie air squaty najmä dámy, ktoré si ho pozrú niekoľkonásobne viackrát ako páni.