Áno, vidíte dobre, naozaj budete robiť medball cleany vo workoute, a naozaj ich bude dokopy 100! My vieme, že ich väčšina z Vás vníma len ako doplnkový cvik hodný tak akurát rozcvičky, ale mali by ste si uvedomiť, že MB clean je perfektným cvikom, ktorý Vám pomôže zlepšiť sa v každej zo vzpieračských disciplín, samozrejme pri správnom technickom prevedení. Na to si dnes rozhodne posvietime, žiadne výhovorky typu:“veď to bol už 99ty“. Pri jerkoch sa kľudne odváž k ťažšej váhe na akú si možno bežne zvyknutý, keď ich zvládneš v sériách po 5 opakovaní, tak to bude absolútne v poriadku. Len rátaj s tým, že na nohy sa pri odrážaní zrejme nebudeš môcť po 50tich MB cleanoch spoľahnúť na 100%.

[wod]For Time:
50 Medball Cleans (9/6)
25 Push Jerks (70/47,5)
50 Medball Cleans[/wod]

Na správne prevedenie MB cleanov je dôležitá rýchlosť a správne načasovanie jednotlivých fáz pohybu, ako napríklad pri spáde pod loptu.