Dajme si na úvod jeden vtip, poznáte ten ako budík nachytá svoju „ženu“ s druhým budíkom?! Nie?! Ok, takže príde budík domov z práce a prichytí svoju „ženu“ budíčku ako „tiká“ so svojim susedom budíkom, rozvalí dvere a zakričí: „tak-ty, tak-ty, tak-ty, tak!!!“. Môžte sa začať smiať, to je všetko. Chápem, že je to vtip na úrovni „Idú dva medvede, jeden je hnedý a druhý ide doprava…“, no prečo by sme si nemohli zaspomínať na detské časy a na vtipy, ktoré boli vtipné hlavne kvôli svojej jednoduchosti?! Ale „back to reality“, tikanie hodín budete veľmi silno vnímať aj v stredu počas intervalového workoutu, ktorý sa Vám bude určite silno páčiť. Štyri cviky, na každý z nich budete mať minútu a celé to trikrát zopakujete. Minúta je naozaj veľmi krátky interval, je to v podstate len 60 sekúnd, takže sa budete musieť naozaj snažiť aby ste stihli čo najviac opakovaní z double undrov, DBs push jerkov, chest to bar zhybov a DBs hang squat cleanov. Po každom z kôl budete mať 4 minúty pauzu, čo Vám umožní ísť naozaj naplno v každom z nich, len pozor na tick-tack, tick-tack…
[wod]3 Rounds Of:
1st min. DU
2nd min. DBs Push Jerks (15/10)
3rd min. Ch2b pull ups
4th min. DBs hang squat cleans
4 mins. Rest[/wod]
Pre zachovanie rovnováhy vo vesmíre, musím dnes jednoducho videom potešiť najmä pánov, čo znamená, že Vy dámy sa môžete silnejšie sústrediť na techniku DBs hang squat cleanov.