V čase zverejnenia komentu k zajtrajšiemu workoutu vo väčšine z Vás zrejme ešte doznievajú pocity z Murpha, niektorí ho dokonca máte ešte len pred sebou, a tak mi neostáva nič iné len dúfať, že sa Vám podarilo tento workout dokončiť bez následkov na zdraví. Nezabúdajte, že po takomto náročnom workoute je regenerácia extrémne dôležitá.
Aj z toho dôvodu bude utorkový tréning veľmi technický, aj keď to neznamená, že bude jednoduchý. Venovať sa budeme vzpieraniu a to konkrétne zlepšeniu Vašich snatchov. Poslúžia nám k tomu dva cviky, ktorých zvládnutie je pre dokonalý snatch kľúčové. Tým prvým budú overhead squaty, aby ste sa naučili resp. zlepšili v kontrole činky nad hlavou v drepovej pozícii. A tým druhým snatch balance, pri ktorom sa pre zmenu budete snažiť o čo najrýchlejší pád pod činku, udržanie rovnováhy a jej kontrolu. Lebo sami dobre viete, že keď nemáte veci pod kontrolou, žijete na hrane…“Livin‘ on the edge, You can’t help yourself from fallin’…..“
[wod]3×5 Overhead Squat
3×3 Snatch Balance[/wod]
Vzpieranie je kráľovský a teda náročný šport, pozrite sa naň z pohľadu vedy: