Po dvoch dňoch zlepšovania gymnastických skills prídu na rad ťažké váhy. Zopakujeme si workout z konca novembra, kedy ste sa snažili o dve ťažké opakovania na back squat, v preklade drep zadný, po latinsky retro recumbo. Vopred upozorňujem, že si to netreba zamieňať s 2RM, maximálky si šetrite na inokedy. Pri heavy opakovaniach by Ti mala od krku hore navrieť len jedna žila, pri maximálkach takmer všetky. Ak sme sa neporozumeli, tak je to možno preto, že Ti ešte stále vŕta v hlave odkiaľ viem po latinsky a či sa back squat naozaj povie tak ako som napísal. Skús mi veriť a nerozmýšľať nad maličkosťami, radšej si pozri svoj tréningový denník a vylov z neho váhu s akou si končil v novembri, patrilo by sa pridať o nejaké to kilečko navyše. To isté bude platiť aj pri turkish get upoch, hoci Turecko vraj túto dovolenkovú sezónu nie je v kurze, keďže tá posledná bola príliš bombová.
[wod]TBT 30.11.2016:
1) Back Squat
Climb to 2 Heavy Reps
2) Turkish Get Up[/wod]
Dievčatám som naposledy ulahodil Antoniom, chlapcom teraz ulahodím sporo odetou Brooke. Aj keď podstatnejší by mal byť turkish get up. Ak ju však chcete vidieť odetú ešte menej, pozrite si film Wonder woman, kde sa jej ušla jedna z menších vedľajších úloh.