Dočkali sme sa, poznáme zloženie ostávajúcich 4 workoutov z tohoročnej edície Team Series. Tak ako som spomínal včera, na Castra sa jednoducho nedá spoľahnúť a keď sme sa túžobne nádejali, že na tento týždeň to budú workouty len tri, tak prišiel a podrazil nám nohy faulom na štyri červené karty. Musíme sa z toho však čo najrýchlejšie otriasť a vysporiadať sa s tým statočne. Piaty workout má takmer väčšina z Vás v tejto chvíli za sebou, zajtra bude preto na programe workout č.6. Ten má v podstate dve podoby, tá prvá vo verzii Rx, spája v sebe DB snatche s bar MU v rokmi overenej schéme 21-15-9, čiže Fran style. O Fran viete, že má byť rýchlym workoutom, no to zrejme v tomto prípade platiť nebude, keďže bar MU je podstatne náročnejší pohyb ako zhyby, obzvlášť keď tie bar MU musia byť synchronizované, preto je na tento workout stanovený time cap 30 minút. Začínam sa fakt myslieť, že ten polomexikánsky ujo to robí len a len naschvál a zo žiarlivosti, pretože s ním nikto schopný nechcel ísť do teamu. V škálovanej verzii však zhyby robiť budete, preto Vy, ktorí zvolíte túto verziu vedzte, že budete musieť naozaj atakovať najlepšie časy na Fran, pretože DB snatche sú rozhodne jednoduchšie ako thrustre. Time cap síce platí aj pre Vás, ale verím, že ho ani nebudete potrebovať, pretože do piatich minút to budete mať za sebou.

[wod]21-15-9 Synchronized reps for time of:
Dumbbell snatches (22,5/15)
Bar muscle-ups

Time Cap: 30 min.[/wod]

Video inštruktáž k workoutu s poradovým číslom 6.