CrossFit Games Open je za nami. Všetci čo sa zapojili, sa zhodli v diskusii, že to stálo za to. My s tým plne súhlasíme. Ale máme pred sebou ďalší mesiac, ktorý využijeme naplno. Čakajú nás nejaké novinky, ktoré vám budeme postupne odhalovať.
V sobotu sa bude konať avizovaný workshop o tréningovom pláne. Ak plánuješ prísť, prosíme odklikni sa v rezerváciách v menu – Sobotný workshop. Ďakujeme
Dnes bude najdôležitejšou časťou tréningu, benchmark alebo inak povedané test vašej kondície pomocou roweru. 2 kilometre na vesle nie sú tak veľa, pre mnohých to bude necelých 8 minút, no môže to byť zradné. Z vlastnej skúsenosti vieme, na aké temné miesta sa dá dostať pri poriadnom veslovaní :D
[wod]
1) warm up – hamstring, hip, ankle mobility
2) EMOTM for 12min
1: 20 lunges
2: 50 DU
3: 8 burpees
4: rest
3) WOD:
2k Row For Time
[/wod]