„Aaaand squat“ je fráza, o ktorej sa nám s Ondrom po absolvovaní CF Level 1 kurzu snívalo ešte ďalší mesiac. V prvý deň, z dvoch, sme ju počuli asi tisíckrát. Počúvať ju takmer celý deň by nám zrejme až tak nevadilo, keby sme ten drep po každom jej vyslovení nemuseli aj spraviť. Vedeli sme, že drep je jedným z najdôležitejších cvikov, no netušili sme, že je až taký dôležitý aby si niekto obmedzil, na takmer celý deň, slovnú zásobu len na slovné spojenie „aaaand squat“. Ešte teraz si vybavím potetovaného pána inštruktora, ktorý s blaženým úsmevom na tvári chodil okolo nás a my s Ondrom sme sa dohadovali, kto ho zabije ako prvý, pri 485tom drepe sme však zabudli aj na to ako sa voláme. Jediné, čo sme vedeli, boli drepy a to, že sme si nevzali dostatok tričiek, pretože už ráno o desiatej sme boli dopotení ako cestujúci v bratislavskej MHD počas horúcich letných dní. Rovnako spotení budete pravdepodobne aj Vy počas utorkových tréningov, a to aj napriek tomu, že sa budeme primárne venovať technike a sile. Spravíte totiž minimálne 50 back squatov, minimálne preto, že 50 ich bude len pracovných a Vy sa k tým pracovným musíte ešte nejako dopracovať a hlavne sa pred nimi dostatočne rozcvičiť, tak aby ste ich zvládli v čo najlepšom prevedení a snáď aj s čo najvyššou váhou.
[wod]Back Squat
5x 10reps[/wod]
Bohatier Dmitry a jeho desať opakovaní s 240timi kilami, čo je dokopy nadrepovaných 2400kg. Keď to vydelíme 50timi, tak to vychádza cca 48 kíl na činke, to by sa dalo zvládnuť, či?!