Komenty pre Vás píšem vždy v predstihu, takže v čase tvorby toho na nedeľu, sa môžem len domnievať o tom ako Christmas Cup dopadol. Verím však, že na výbornú, tak ako minulé ročníky, a každý z Vás sa dobre zabavil, lebo to je jeho hlavným poslaním a my sa vždy snažíme urobiť všetko preto aby tomu tak bolo. Tak ako to býva na každej súťaži, aj po tej našej včerajšej sú určite tí, ktorí sú maximálne spokojní a tí, ktorí možno čakali od sebe viac, no ostali im len slzičky v očiach. Pre Vás mám dobrú radu: Nerevte!!! Slzy Vám nepomôžu, takže namiesto nariekania do vankúša s potlačou Justina Biebera, si radšej pobaľ veci a príď sa vybúriť na jeden z nedeľných tréningov. Počas dvadsať minútového AMRAPu určite zabudneš na svoje sobotné zlyhanie, či už to zo súťaže, alebo to z afterpárty a možno konečne pochopíš, že nie je dôležité zúčastniť sa, ale vyhrať. A práve toto zistenie bude Tvojim hnacím motorom do nedeľného workoutu, najmä pri dvadsiatich kalóriách na vesle, alebo bikeu, ktorými budeš každé kolo začínať. Po nich môžeš trochu zvoľniť tempo a presunúť sa na kruhy, alebo k boxom, na ktorých spravíš 15 dipov. Ja viem, že ten motor Ťa bude silno hnať, ale pri dipoch skús radšej trochu spomaliť a rozdeliť si ich tak, aby si ich zvládol počas celých 20tich minút. Nohu z pedálu popusti aj pri treťom cviku, ktorým budú turkish get ups. Tie vo workoutoch nerobievate často a patria k technicky náročnejším cvikom, takže radšej si na nich daj záležať a sústreď sa na každé jedno opakovanie, veď po desiatich TGU sa môžeš zase vyzúriť na bikeu, alebo vesle.
[wod]AMRAP 20:
20 Cal Row/ Bike
15 Ring Dips
10 DB Turkish get ups (22,5/15)[/wod]
Aj turkish get up môže mať veľa podôb, niektorí z Vás už skúšali zvládnuť ho s naloženou činkou, no musíte uznať, že naložená živá váha, to je iný level.