Žijeme Openom, niektorí síce viac, iní zase menej, a niektorí viac ako by mali, ale žijeme ním všetci. Vy, ktorí ním žijete najviac si prídete na svoje až poobede, ale keďže nie len Openom je človek živý, tréningový proces bude pokračovať aj doobeda. A bude bolieť zrejme rovnako ako 18.2. Pre všetkých, ktorí sa rozhodnú spríjemniť si sobotné dopoludnie tréningom máme 20 minútový AMRAP, v ktorom budete robiť angličáky a drepy.
Podobnosť čisto náhodná?! Možno, a možno ani trochu. Angličáky sú totiž v klasickej verzii, bez preskakovania činky a drepy sú pre zmenu s činkou, sú zadné a na činke by ste mali mať naloženú svoju body weight. Ak ešte Tvoje crossfitové nohy nenarástli do takých rozmerov aby si dokázal v takom počte opakovaní drepnúť svoju váhu, spýtaj sa pred tréningom na váhu svojej drahej (ale veľmi opatrne, predsa len ženy reagujú na také otázky veľmi citlivo) a kľudne si uži workout s jej váhou, podstatné je, že to bude body weight. Pretože ešte podstatnejšie bude aby si tie drepy zvládol v sériách s čo najväčším počtom opakovaní.
[wod]AMRAP 20:
25 Burpees
15 BW Back Squats[/wod]
Je jedno, či prídeš do gymu ráno, alebo poobede, tento song sa Ti bude večer určite hodiť.