Po náročných víkendových workoutoch začneme nový týždeň o niečo menej intenzívne a zameriame sa opäť na techniku. Všetci viete, že overhead squat je z hľadiska prevedenia tým najnáročnejším drepom. U niekoho je to kvôli slabšej mobilite v drepe, niekoho zase limitujú ramená. Preto je dôležité venovať OHS dostatok času a hlavne trpezlivosti. Dnes na to budete mať 5 sérii po troch opakovaniach, aby ste sa prepracovali k čo najdokonalejším OHS a zároveň sa dokázali prepracovať k čo najťažšej váhe na činke.
[wod]5×3 Overhead Squat[/wod]
Pondelkový tréning v podaní Crossfit Mayhem pod taktovkou legendárneho Richa: