Low Hang Clean je za nami, je načase na Low Hang Snatch. Technika je prvoradá, no ak ste už squat Snatch zvládli, pokojne si naložte na činku aj vyššie čísla. Netreba však zabúdať, že nás ešte čakajú 3 3-minútové AMRAPY. Najprv si vyskúšate thruster s double unders. Po minútovej pauze budem chcieť prejsť čo najväčšiu dráhu po rukách, poprípade wall climbov no a potom ešte raz hor sa na thrustre. 1)Skill: Hang Squat Snatch 3min AMRAP 3 min AMRAP
2)WOD:
3 min AMRAP
20 Double Unders
10 Thrusters (42,5/30)
-1 min Rest
Handstand Walk/ Wall Climbs
-1 min Rest
20 Double Unders
10 Thrusters
Hang Squat Snatch si predstavujeme nejako takto
