Toto je posledný tréning v tomto roku, ktorý sa dozviete deň vopred, pretože k tomu silvestrovskému síce dostanete komentár, ale workout sa dozviete až v nedeľu na tréningu. Tak si to užite dámy a páni. Ťažko povedať, kto si užije sobotný workout viac, pretože cviky v ňom zahrnuté nám v rozhodovaní veľmi nepomôžu. Pistols, a.k.a. drepy na jednej nohe, sú obľúbenejšie u nežnejšieho osadenstva (myslím tým u žien, aj keď si možno myslíš, že si najjemnejší na svete), pretože ich dokážu robiť s akousi väčšou ľahkosťou. Push press naopak patrí k dominantnejším cvikom u pánov, aj keď medzi dámami sa nájdu milovníčky činiek, stále ich je menej ako pánov. Čiže zatiaľ to vyzerá na remízu a rozhodovať bude práve ten menej dominantný cvik a to, ako sa s ním kto dokáže vysporiadať. V dvanástich minútach budete totiž tieto dva cviky striedať v pomere 1:1 a ich počet sa bude vždy zvyšovať o dve opakovania. Myslím, že to je dostatočne spravodlivé pre všetkých, takže aj feministky môžu kľudne spávať. A ak by ich predsa len hrýzlo svedomie, môžu počas rozcvičky skúsiť push press v drepe ne jednej nohe, aby nám dokázali, že vedia robiť dve veci naraz. Vo workoute to však nikto skúšať nebude…
[wod]12 AMRAP:
2-4-6-8-10-12-…
Pistols
Push Press (35/25)[/wod]
Na to aby si zvládol drep na jednej nohe je potrebné mať dostatočnú mobilitu a tiež stabilitu, bez nich to jednoducho nepôjde.