Pre mnohých z Vás je CrossFit primárne o ťažkých činkách, ich dvíhaní a hádzaní o zem, aj napriek tomu, že Vám neustále prízvukujeme, že CrossFiter by mal byť všestranný atlét, alebo ak chcete človek, ktorý by mal byť pripravený zdolať každú prekážku. To znamená, že rovnako ako dokáže vzpierať, mal by vedieť aj behať, plávať a tiež dokázať kontrolovať svoje telo a zvládnuť cviky s vlastnou váhou. Dnes si to na Vás otestujeme, keďže v 15 minútovom AMRAPe (AMRAP znamená As many reps as possible, preložte si to už sami), na Vás čakajú krátke šprinty, áno aj z zime sa dá behať, kotrmelce a sit ups. Jednoduché?! Uvidíme komu sa zakrúti hlava ako prvému.
[wod]15 AMRAP
8 x Shuttle Run
1 x Backward Roll
10 x Sit Ups
8 x Shuttle Run
1 x Forward Rolls
10 x Sit Ups[/wod]
Nevieš čo je „backward roll“?! Nič viac, nič menej ako kotrmelec vzad a takýmto spôsobom by si ich mal vedieť spraviť: