Sobota sa bude niesť v duchu testovania. Na programe bude crossfit total workout, ktorý obsahuje tri cviky, zadný drep, striktný press a mŕtvy ťah. Cieľom je dosiahnúť najvyššiu možnú váhu z každého cviku, na každý z nich budete mať tri pokusy. Za pokus sa počíta aj neúspešný opakovanie, takže si dajte pozor na to, akú váhu si naložíte ako prvú, druhý pokus by nemal byť s váhou ľahšou. Pauzu medzi jednotlivými opakovaniami si môžete dopriať akú potrebujete, samozrejme vrámci jednej hodiny, ktorú máte na tréning vyčlenenú.
[wod]1RM Back Squat
1RM Strict Press
1RM Deadlift [/wod]
Toto je CrossFit total v praxi. Skúsite sa priblížiť váham z videa?!