Popri všetkom tom behaní budeme mať tento mesiac zakomponovaný do tréningu aj drepový cyklus. Ak sa ti bude zdať, že ťažký front squat máme tento mesiac viac krát, bude to už asi pravda.
Pokročilí budú chcieť zvoliť ťažkú váhu, s ktorou zvládnu 4 série drepov. Začiatočníci sa jednoducho vyšplhajú na ťažkú váhu.
WOD bude tradičná schéma opakovaní, 21-15-9 a tiež tradičná kombinácia vzpierania a gymnastiky. Squatclean a toes to bar.
[wod]1) Front Squat
Advanced: 4×4 reps heavy
Beginner: Work Up to Heavy 4
2) 21-15-9
Squat Clean (60/40)
Toes To Bar[/wod]
WOOOW