Drep s činkou nad hlavou je najtechnickejším drepom s činkou, nestačí len dodržať štandardy kvalitného drepu, ale musíš sa sústrediť aj na to aby si vôbec činku nad hlavou udržal. Na osvojenie si spodnej pozície drepu budeme dnes čakať 5 sekúnd práve v tejto pozícii. Ramená dostanú zabrať aj vo workoute, tri kolá na čas, jednoducho vyzerajúci couplet obsahujúci “milované” výpady a S2OH. Stratégia? Nepúšťaj činku!!!
[wod]1) OHS With 5 Sec Pause at bottom position
Advanced: 3×3 across
Beginner: Heavy 3 Reps
2) 3 Rounds For Time
20 OH Lunges (40/30)
20 S2OH[/wod]
Pozri si to pekne spomalené, kľudne aj trikrát a zapamätaj si všetky základné štandardy pohybu, raz a navždy: