Po hektickom druhom Open popoludní opäť trochu zvoľníme tempo a popracujeme na technike a sile. Ústrednou témou nedeľných tréningov bude back squat, alebo ak chcete, zadný drep. Cieľom bude pri dodržaní správnej techniky oddrepovať päť sérii po piatich drepoch. Váha na činke by mala rásť priamo úmerne s poradím série. Skúsenejší z Vás budú mať dostatok priestoru na to aby vylepšili svoje 5RM, resp. sa minimálne o to vylepšenie pokúsiť. Pre všetkých však bude prvoradá technika a správny rozsah pohybu.
[wod]5×5 Back Squat[/wod]
Back squat, jeho štandardy a prevedenie.