Piatok piateho piaty, srdce každého numerológa určite zaplesá radosťou pri pohľade na tento dátum. Vaše srdiečka určite zaplesajú pri pohľade na workout, ktorý Vás v tento numerologický sviatok čaká. Keďže pôjde o AMRAP, budete limitovaní časom, v ktorom bude prekvapujúco o5 (čítaj „opäť“) 5ka (čítaj „päťka“), takže dokopy budete mať 15 minút, počas ktorých budete striedať dva cviky, jeden gymnastický a druhý vzpieračský. V prvom prípade pôjde o hollow rocks, alebo tzv. kolísku s vystretými rukami a nohami, takže six-pack dostane zabrať, no a druhým cvikom budú jerky s dumbbellom, ťažké jerky, aby bolo jasné, ako spieva Mário Kollár a jeho netopieria kapelka.
[wod]AMRAP 15:
21 Hollow Rocks
14 One Arm Dumbell Push Jerks (heavy)
-Alternate arms after each rep[/wod]
Ako by mali hollow rocks vyzerať a ako sa dajú prípadne naškálovať?! Dozvieš sa vo videu.