Prvého júna sme odštartovali druhú challenge v histórii CF Proton s názvom Lifestyle Challenge. Spomeňme si však ešte na chvíľu na tú historicky prvú, Nutrititon challenge. Ani nie tak na ňu, ako na workout, ktorý s ňou bol úzko spätý, áno bola to Karen, inými slovami 150 wall ballov na čas. Koncom septembra ste tento worokout absolvovali naposledy, takže si ho nájdi v tréningovom denníku. Máš?! Výborne, teraz k tým 150tim wall ballom, pridaj 150 box jumpov. Máš?! Ako dlho by Ti tých 150 BJ asi trvalo?! Skús to teraz pekne spojiť dokopy a dostaneme sa k pondelkovému workoutu, konečne. Súčty už poznáš, cviky, ktoré Ťa čakajú som spomenul tiež, schému nájdeš nižšie. Teraz je na Tebe aby si zvolil vhodnú stratégiu a neodpálil sa už v prvom kole na wall balloch, lebo sa Ti veľmi kruto vypomstí pri prvých box jumpoch. Takže prepočítavaj, urči si tempo a toho sa snaž držať počas celého workoutu.
[wod]For Time:
50-40-30-20-10 reps of
Wall-balls (9/6)
Box jumps[/wod]
Pri box jumpoch, obzvlášť po wall balloch, bude nesmierne dôležitý postoj, z ktorého budete začínať a tiež to do akej miery si dokážete pomôcť rukami. Ostatné si vysvetlíme na tréningu.