Cyril, Metod a NICOLE. Tento benchmark je tak trochu iný v porovnaní s ostatnými. Nie je dôležitý počet kôl, ktoré stihneš za 20 minút ale počet zhybov. V praxi to znamená nasledovné, odbehneš 400 metrov, zavesíš sa na hrazdu a zhybuješ kým sa na tej hrazde vládzeš udržať. Pustíš sa z hrazdy a opäť bežíš 400m, beh sa snaž využiť na poriadne vytrasanie rúk, najhoršia vec, ktorá sa Ti môže stať je to, že budeš behať 400m po každom jednom zhybe.
[wod]“Nicole“
AMRAP 20min
400m Run
Max reps Pull Ups
-Score is the number of Pull Ups[/wod]
Takto nejako by to mohlo vyzerať, nechceš dať veľa kôl, chceš dať veľa zhybov: