Cyril, Metod a NICOLE. Tento benchmark je tak trochu iný v porovnaní s ostatnými. Nie je dôležitý počet kôl, ktoré stihneš za 20 minút ale počet zhybov. V praxi to znamená nasledovné, odbehneš 400 metrov, zavesíš sa na hrazdu a zhybuješ kým sa na tej hrazde vládzeš udržať. Pustíš sa z hrazdy a opäť bežíš 400m, beh sa snaž využiť na poriadne vytrasanie rúk, najhoršia vec, ktorá sa Ti môže stať je to, že budeš behať 400m po každom jednom zhybe.
„Nicole“
AMRAP 20min
400m Run
Max reps Pull Ups
-Score is the number of Pull Ups
Takto nejako by to mohlo vyzerať, nechceš dať veľa kôl, chceš dať veľa zhybov: