Hola señoras y señoras. Cómo se preocupaba Amanda por ti?
Vidíte ako Vás mám rád, aj po španielsky som sa kvôli Vám naučil, len aby som na Vás spravil dojem?! Odpovedať na otázku mi nemusíte, viem si odpoveď domyslieť aj sám, a okrem toho po španielsky sa viem zatiaľ len vypytovať, k iným vetám som sa ešte nedostal. Raz sa však dostanem aj k tomu, teraz sa však dostaňme radšej k utorkovému workoutu. Ten bude mať tiež tak trochu latino korene, keďže sa do veľkej miery podobá na Triple-G Chipper z CF Games a všetci dobre viete, že Games workouty oznamuje a zrejme aj pripravuje Mr. Castro. Pri pohľade na wod pochopíte, že to bude oproti Amande na dlhšie, už len preto, že vo workoute sú viac ako dva cviky a opakovaní je tiež podstatne viac. To však neznamená, že by Vám to malo trvať večnosť, pretože nič netrvá večne, jedine tak čakanie na ďalšiu sériu Game of Thrones (preto som to prestal pozerať už pri štvrtej). K tomu aby ste workout zvládli v dobrom čase, bude kľúčové čo najrýchlejšie spraviť 100 zhybov a 60 pistols, to sú cviky, ktoré Vám svojím objemom zrejme narobia najväčšie problémy, preto si ich rozdeľte s rozumom. Ak by Vám predsa len trvali dlhšie ako si myslíte, máte ešte ďalšie tri cviky, pri ktorých ten čas môžete dobehnúť, veď 80 sit-upov unbroken zvládnete úplne v pohode.
[wod]Allmost CrossFit Games Triple-G Chipper
For time:
100 Pull Ups
80 Abmat Sit Ups
60 Pistols
40 Cal Row
20 DB Push Press (22,5/15)[/wod]
Triple-G v podaní tých najlepších, inšpirujte sa a skúste si zapamätať niektorú zo stratégii.