Týždeň má 7 dní, Snehulienka má 7 trpaslíkov, 7 bolo Statočných, Brad Pitt mal 7 smrteľných hriechov a pondelkový workout bude mať 7 kôl, 7 rýchlych kôl. Prečo rýchlych? Pretože 10 klikov v stojke by Vám nemalo trvať viac ako 30 sekúnd, a 30 double undrov sa dá naskákať rozhodne pod 30s, takže ak si to zrátate, zistíte, že workout nebude trvať dlhšie ako 7 minút. Sedmička je jednoducho nádherné číslo. Pozor však na to, aby si neprecenil svoje sily, 70 HSPU Ťa môže zaskočiť skôr ako budeš čakať.
[wod]7 rounds for time of:
10 handstand push-ups
30 Double Unders[/wod]
Najefektívnejšie a najrýchlejšia verzia klikov v stojke, je tá kippingová, pretože pri nej si pomôžete nohami, panvou a ramená tak dokážete ušetriť do ďalších opakovaní a kôl.