6.3.2016 – Afterparty with CF Proton

5. mar 2016 | WOD

Všetci čo nás prišli včera večer povzbudiť, ďakujeme ste super! Takáto podpora všetkým veľmi pomáha. Dnes však už makáme opäť. Na začiatok push jerk. Áno to je to kde dva krát krčíš kolená- pozri video.
Wod je 12 minútový masaker wall ballov a dvojšvihov. Treba si zvoliť dobré tempo, pretože ako samy viete-wallbally radi odídu do stratena v prípade,že si ich správne nerozdelíš.

1) Push Jerk- 3 Reps

2) AMRAP 12

20 Wall Balls

30 Double Unders

Push Jerk