Dobre čítate moji milí, moje milé, v pondelok budete robiť turkish get ups, a budete ich robiť ako súčasť workoutu. Ako to bude celé vyzerať?! Každé z piatich kôl začnete na vesle a počas minúty sa budete snažiť naveslovať, čo najviac kalórii z celkového počtu 40. Následne prejdete na TGU a spravíte ich presne toľko, koľko Vám bude chýbať kalórii do 40. Pri TGU si posvietime najmä na techniku prevedenia, keďže je to náročný, no veľmi telu prospešný cvik. Na vesle si môžete intenzitu následne vykompenzovať.
[wod]5 rounds of:
Max calorie row in 60 seconds
22,5/15kg Turkish get-ups
Complete a total of 40 reps (or calories) in each round.
For example, if you row 25 calories in 60s, complete 15 Turkish get-ups for that round. If you row 30 calories, complete 10 Turkish get-ups for that round.[/wod]
Tukish get up ste skôr zvyknutí robiť s KB, ale keďže život je zmena, dnes si ich vyskúšate s DB.