Thorwback je po kratučkej pauze späť. Dnes bude dokonca dvojnásobný. Prečo?! Odpoveď je jednoduchá, dnešný workout sme mali v Protone už dvakrát, naposledy to bolo 20.10.2016 a ešte predtým 30.3., ak si už bol našim členom v tom čase, rozhodne si v denníku nájdi aj ten starší údaj, sme presvedčení, že si sa odvtedy výrazne zlepšil. Tréning bude mať dve časti, v prvej technickej, popracujeme na technike power snatchu z troch rôznych polôh. Začneme z vysokého hangu, potom z nad kolien a posledným bude full power snatch zo zeme. Po nácviku techniky, bude na rade workout, v ktorom budete môcť ukázať do akej miery ste svoje snatche vylepšili. Pridáme Vám k nim ešte kliky, aby ste si trošku od toľkého snatchovania oddýchli. Počty opakovaní budú vždy rovnaké a v každom kole ich zvýšite o 2.
[wod]TBT 20.10.2016:
1) Technique:
3 Position Power Snatch
High Hang/ Knees/ From the Ground
2) 10 min AMRAP
2-4-6-8-…
Power Snatch (40/30)
Push Ups[/wod]
Snatch z troch pozícii, hoci v inom poradí, ale so silným dôrazom na techniku. To nech je dnes prvoradé aj pre Vás.