Milovníci intervalov a rýchloviek si v utorok prídu na svoje, ukážeme si totiž v praxi, čo všetko sa dá stihnúť za 15 sekúnd. Áno, čítaš správne, interval, počas ktorého budeš cvičiť, bude trvať „len“ pätnásť sekúnd. To znamená, že sa budeš musieť naozaj snažiť aby si stihol, čo najviac, respektíve aspoň niekoľko opakovaní. Ideálne by bolo ak by sa Ti podarilo udržať približne rovnaké počty v každom z piatich kôl pri všetkých troch cvikoch. Váhu na thrustre určite nepreháňaj, nebudeš mať čas na to, aby si činku po každom opakovaní premiestňoval. Zhybov by si mal stihnúť minimálne päť, takže si tiež dobre rozmysli, či si k svojej body weight pridáš ešte nejaké kilečko navyše?! A angličáky?! Tu nemáš nad čím rozmýšľať, jednoducho sa len hodíš na zem a vyskočíš hore. Poniektorí budete možno veľmi prekvapení z toho, koľko angličákov dokážete zrazu spraviť za tak krátky čas!!!
[wod]5 rounds for total reps,
15sec ON/ 45sec OFF:
Thrusters (61/43kg)
Weighted Pull-ups (22,5/15)
Burpees[/wod]
Toto video vzniklo, keď sa na Slovensku o CrossFite ani nechyrovalo, preto ho vnímajte s rezervou, najmä, čo sa týka posudzovania oblečenia, vybavenia atď.. Pozornejším z Vás určite neunikne ani pan Castro, len tam pls nehľadajte Fidela.