Skúšobný tréning bol pre väčšinu z Vás prvou ochutnávkou crossfitu. Pevne verím, že Vám chutil viac ako povedzme Váš úplne prvý seriózny bozk, ktorý mal byť ochutnávkou Vašeho nádejného sexuálneho života, no vyvolal vo Vás len pocity dávenia z toho, že ste mali hlboko v hrdle jazyk niekoho druhého, alebo ste boli oslintaní ako bernardíni. Jednoducho ste zrejme očakávali motýliky v podbrušku, chlapci mravčeky v trochu nižších partiách, no hmyz sa na Vás vykašlal a nechal Vás v rozpakoch a v nádeji, že nabudúce to bude lepšie. Pri skúšobnom tréningu žiadne nabudúce neexistuje, buď prídeš na Basic, alebo už neprídeš vôbec. Sem radi, že podstatná väčšina z Vás k nám chodí doteraz, to znamená, že sa pravdepodobne vieme veľmi kvalitne „bozkávať“?! Prvé dva cviky, ktoré sa ľudí snažíme naučiť sú KB swingy a wall bally, možno aj preto ich všetci tak veľmi ľúbite. V nedeľu si ich v tejto dvojkombinácii pripomeniete, hoci workout bude mierne pozmenený oproti tomu skúšobnému ale to len preto, že od skúšobného tréningu už pretieklo veľa Vašeho potu a vy ste silnejší a skúsenejší. V skratke, 10 minút striedaš 10 KB swingov s 10timi wall ballmi a stihneš 10 kôl, aby bola zachovaná pravidelnosť a rovnováha vo vesmíre.
[wod]AMRAP 10:
10 KB Swings (32/24)
10 Wall Balls (9/6)[/wod]
Presne týmto spôsobom budete pracovať aj Vy len opačnom garde a v dlhšom časovom intervale: